原子習慣目前已經導讀過四場讀書會了，無論在自我修練上、企業輔導上、授課培訓上，是我很喜歡的一套鍛鍊工具。很多看完書的人認為，原子習慣裡面運用諸多心理學、大腦科學、行為學的精隨，建立了習慣建立的四步驟：
1.提示-讓提示顯而易見(讓需要建立的習慣，是輕鬆可見的)
2.渴望-讓渴望有吸引力(把自己要建立的習慣，綑綁住自己有慾望的習慣)
3.回應-讓行動輕而易舉(把習慣拆解成最小兩分鐘原則，覺得費力先停止)
4.獎賞-讓獎賞令人滿足(可視化的獎賞，在習慣後給予自己獎勵)
這四步驟我覺得固然重要，但我認為原子習慣有個大部分讀者忽略的重點，就是『自我認同=>過程=>結果』這個改變行為的三個層次，為什麼我覺得這三個層次如此重要呢？
就是在於原子習慣建立的過程中，套用這三個層次，就是應用到自我催眠的邏輯，講述這個邏輯之前，先舉一個例子就是許多人或許都有去拜拜的經驗，那麼為什麼有些廟宇拜拜後產生會產生運勢改善的效果呢？以下拆解會對應上『自我認同=>過程=>結果』這個改變行為的三個層次做說明：
我們聽到許多人提到XX月老廟很靈驗，許多人在拜完那個月老廟後都得到很好的另一半(結果)，所以我們被身邊的結果相信了這個月老廟(自我認同)！俗話說心誠則靈…我們基於相信這間月老廟(自我認同)，透過了拜拜這個儀式(過程)，期待遇到好的姻緣(結果)；在拜拜之後，我們認識一個新的異性、有好的進展(過程)，都是透過這些「過程」告訴我們自己：
『這個月老廟真的很靈驗耶！我相信自己很快就有理想的另一半！』(再度強化自我認同)
大腦就會開始潛移默化產生很多的「過程」促使我們要的「結果」產生，這些過程可能是無意識的在乎自己體態、外表，以及在異性面前的談吐(過程)，都是在強化我們的自我認同(相信拜了月老廟後會有好的異性緣)，那為什麼會有這些無意識的過程呢？
因為人有95%以上的行為、言語、選擇，都是我們大腦自動化的潛意識行為所驅使，因為人腦自備省電模式，會透過我們的信念、習慣，形成潛意識自動化的行為和言語，都是我們自己沒辦法發現的，這就是為什麼常常催眠是有效的，而原子習慣的建立，就是一個自我催眠的過程！
原子習慣裡面很強調「每天」執行這些習慣，原因就是每天執行習慣的過程，就是在不斷的自我催眠告訴自己說：
『我就是一個這樣子的人！』(強化自我認同)
假如你每天願意至少做個10下的伏地挺身(不花費你30秒)，就是每天自我催眠自己的「自我認同」一次：
『我就是一個體態很好的人！』(強化自我認同)
每天、每天自我催眠，強化自己的「自我認同」，潛意識就會產生許多自動化的新行為是我們不自覺的，例如飲食控制、生活作息、外出活動等等的自動化選擇(過程)，我們的體態變好的結果就只是必然了！
原子習慣的四步驟讓我們更能輕鬆不費力地建立起自己想要的習慣，但『自我認同=>過程=>結果』這個改變行為的三個層次，是原子習慣改變我們巨大成果的核心精隨，期許大家都能透過原子習慣，來成就自己想要的人生！
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